Czy chodziło Ci o: "trening siła"?
[...] z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po silowni:100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-na kolacje wypijam pol litra mleka i smaze 2 parowki z jajkiem(co [...]
[...] 10/8/6/6 -skos gora (hantle) 10/8/6/6 -rozpietki na maszynie TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangi 10/8/8/6 -ściaganie drązka 10/8/8 -linki 10/8/8 Głownie mi chodzi o trening bicepsa czy jest poprawny, no i o klatkę od razu powiem ze od miesiąca robię robie ja 2 razy w tyg no i siła poszła duzo w górę no i masa 2kg Płeć: Mężczyzna [...]
Witam. Mam kilka pytań. Pierwsze to czy po zakończeniu masówki za 2 tygodnie mógłbym zacząć trening siłowy. Drugie to na ile czasu trzeba przerwac ćwiczenia, aby móc zacząć trening siłowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 w listopadzie Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy zwyklego machania 2 z planem [...]
Siema, Chciałem sobie ułożyć trening taki jak w temacie ale nie moge znalesc wskazowek jak ukladac treningi z naciskiem na konkretne parite (zeby rosly bo zostaja w tyle, a nie katowac zeby jeszcze malaly). Poczytalem troche i ulozylem takie cos: =Poniedziałek= *Przysiad 3x15 *Wyciskanie na plasko 8,8,6,4 *Wyciskanie skos dodatni 8,8,6 *Wyciskanie [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 170 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : praca fizyczna, okazyjnie jogging Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : jem dużo - pełnowartościowe produkty (waga nie spada - bardzo powolutku rośnie, bądź stoi) Przeciwskazania medyczne : brak [...]
witam wszystkichjestem tutaj nowy,wiec jesli robie cos zle to prosze o pomocrobie cykl i mam pytanie czy bedzie ok 150-metanabol,15 omnadrenu,20 cypionatu,25 deki,10 propa,tamoxifen,hcg,clomid i tak zaczołbym mete(30-40mg dzien) z omnadrenem(500mg tydzien)i deka(400mg na tydzien)po skonczeniu mety o omo zaczołbym cypio(400mg na tydzien)gdy [...]
[...] robią mnie jak chcą, i nie mam siły ich przetoczyć. Niestety nie mam czasu na siłownię, więc znacie może jakieś ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu? W sieci jest mnóstwo treningów domatora, jednak chodzi mi o konkretne , sprawdzone ćwiczenia. 2. Regeneracja - strasznie ciężko jest mi się zregenerować po treningu. Co jecie, by regeneracja [...]
[...] Zarówno na forum jak i na siłowni dopiero raczkuje. Trening na siłowni zacząłem dopiero od 29.07 br. Trener zalecił mi żebym na początku (przez jakiś tydzień) prowadził trening ogólnorozwojowy - i tak robię. Ale co później? 1.Jaki typem treningu powinienem się zająć? Który dla mnie, początkującego, będzie najlepszy) (rzeźba/masa/siła) [...]
[...] niestety wydaje mi się, że nie jest łatwa do realizowania. No... ale przejdźmy do rzeczy. Mianowicie ćwiczę już od 5 miesięcy (FBW-ABC), niestety musze zredukować ilość dni treningowych z 3 na 2. To pierwsza sprawa, czyli czy musze robić coś inaczej czy po prostu wyrzucić zestaw ćwiczeń. A teraz druga rzecz; od jakiegoś miesiąca zacząłem [...]
Witam :D Mam 18 lat 75 kg i od paru lat ćwicze na domowej siłowni;p jestem bo 7 tygodniowym cyklu 200 mety Anabol tablets:D waga +4kg , biceps +2cm Mam zamiar zrobic teraz dłuższy cykli mam do wyboru; Nandrolone decanoate {2ml/200mg Norma Grecja), Omnadren 250 (1ml/250 mg Jelfa Polska), Testosterone Prolangatum {1ml/100mg Jelfa Polska) i [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni :4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]
[...] ektomorficznego typu budowy(chociaz nie takiego "czystego", nie mam tak slabych kosci na przyklad) i zawsze mialem problemy ze zlapaniem masy. Zwalalem to na wine diety i treningu, co bylo prawda. Przez dluzszy czas popelnialem bledy, typu nie robilem przysiadów i mc, koncentrowalem sie bardziej na izolowanych cwiczeniach. Z dieta tez rózowo [...]
[...] ale to tylko 4 tygodnie, potem tydzień regeneracji. A1A2 i analogicznie to oczywiście SS :] W każdej następnej serii progresja i zwiększanie ciężaru co tydzień Sam trening by przedstawiał się tak: Wtorek (Barki/Kaptury) A. Wycisk hantelek siedząc 4 x 6-8 powt. B1. Podciąganie sztangi do brody 3 x 10-12 powt. B2. Wznosy [...]
Witam;) mam w planach zrobic nastepujacy cykl a mianowicie 20ml boldenonu 200mg/ml (euro pharmacies) 20ml test propinicum 100mg/ml (euro pharmacies) i 100tabl 10mg winstrolu (nie wiem jeszcze jakiego) czy móglby mi ktos pomóc w rozpisaniu tego?? moge dokupic propinikum jak jest go za malo moja propozycja 1-? pon - sroda piatek po jednym ml prop [...]
[...] 2. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 3. "MARTWY CIĄG" Teraz chciałbym ćwiczyć także nogi i wszystkie partie ciała "systemem" 3-4 serie po 8 powtórzeń (w miarę możliwości). trening ma być na wzrost siły, ale masą też nie pogardzę Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni [...]
[...] TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. [...]
Witam wszystkich prosba o pomoc. Od 2-3 miesiecy chodze na silownie, ostatnio mialem 10 dni przerwy i poszedlem pierwszy raz, to poczulem, ze sila spadla. Oto moj trening - 2 razy w tygodniu, czasem 3. Nog obecnie jeszcze nie zaczalem robic. Dajcie znac, co powinien zmienic, aby miec lepsze wyniki, jak czytam o gosciach, co 90 kg podnosza po 2 [...]
Witam! Dokładnie miesiąc temu rozpocząłem trening na siłowni. Celem było i nadal jest zwiększenie masy ciała. Treningi są dla mnie uzupełnieniem dnia, czystą przyjemnością. Nie będę dłużej owijał w bawełnę. . . Rezultaty osiągnięte po miesiącu treningów: Waga: przed - 78kg; po - 85kg Biceps: przed - 33cm p, 32,5cm l; po - 37cm p, 36,5cm l; Teraz [...]
Obecnie siedze w uk i mam następujące zapytanie - co sądzicie Panowie o zestawie na pierwszy cykl sterydowy dianabol+propinat, gdyż ktoś tutaj zaproponował mi takie rozwiązanie. Również spotkałem się w necie z następującą "wskazówką" - "Osoby szczególnie wrażliwe na estrogeny nie powinny zaczynać cyklu z Dianabolem, bez anty-estrogenu, takiego jak [...]
[...] inne sporty : biegam stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ? uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : kilka lat trening ktory chcem zaczac;) DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
